↑因為受傷才曉得自己有多喜歡跑步，好懷念可以自在跑步的時候啊～
對我來說，跑步是一種學習，對身體的認識，尤其最近受傷，更想找出原因所在，想在比賽日前盡早恢復（但這樣急迫的希望復原卻讓情況一直無法好轉）；先來說說發生的狀況，時間回到一個半月前，我在為初馬做準備，前一天跑完河濱25K LSD，隔天早上又練跑貓空，結果在下坡路段時，覺得膝蓋外側有點緊繃，沒過多久，連走路都有問題，只要膝蓋稍微彎曲就痛得要命，後來在網路搜尋才曉得，這是髂脛束症候群（ITBS），也就是俗稱的跑者膝。部位與症狀可以看這裡。
其實一年前有過類似的受傷經驗，只是那時沒報比賽，一個月幾乎沒什麼跑，加上深蹲訓練，就莫名地好了….這次休息一週加上超音波物理治療（藉由超音波來達到深層組織的熱療），想說走路都沒問題，來跑跑看好了，很逞強地去跑葡萄超半馬，結果到1K左右，膝蓋外側開始怪怪的，雖然後來有完賽，但也因此得到了不一樣的受傷位置….（自找）
後來詢問物理治療師，想當然是得到這種回覆：「一般正常人不會在剛復原的狀態就去跑半馬的啊。」他說因為生活作息沒有不舒服，會讓人誤以為好的差不多，但在原先的壓痛點輕按，還是會感到疼痛，這代表還沒有完全恢復，他建議平常除了可多熱敷外，也必須用漸進式的方式練跑，從短距離1、2K開始，若不痛再逐步增加。
至於每週六UMT的跑步訓練，自然也變成我最想逃避的課程，一來自己覺得還沒恢復好狀態，再來是看到大家認真的練習，我也好想下場跑，不甘心，卻又無奈。有機會問到潘教練，他說因為平常跑步訓練多為大腿外側肌肉，相形之下內側肌肉顯得較弱，跑步時膝蓋容易被外側肌肉拉過去，所以建議平常要多做大腿肌肉外側的按摩及熱敷，還是可以跑步（果然是國手製造機的回覆啊！），只是要慢慢跑。
回家後，我開始用滾輪按摩大腿外側及臀部，伸展深層的肌群，第一次滾根本無法超過5組，經過三四次後習慣了，也覺得大腿肌肉沒那麼緊（如何使用滾輪可以參考這裡），過了一週後再練跑，到2-3K時卻還是覺得不舒服，真的超絕望！但因為已經報了田中初馬，不想中斷訓練，便以游泳與NTC來取代大部分的跑步菜單，維持一週6天的運動量，就這樣持續到田中馬前一天，UMT的練跑課程是從至善路到碧山巖前，6K上坡、6K下坡，幾乎只有一開始跑的時候，膝蓋外側感覺不適，2K之後熱身後，不舒服感消失了，也稍減我對隔日挑戰初馬的不安感，想當然，這種自我感覺良好，在初馬的過程，只能用慘不忍睹能形容。
基本上，我的後半馬只覺得膝蓋外側快．要．撕．裂．了，跑到終點想哭不是感動，而是因為實．在．太．痛．了，硬撐完賽的代價當然是再度進廠保養，不過這次情況更嚴重了，連原先沒事的左腳髕骨下方也開始痛，超音波＋熱敷幾天，右膝外側仍有些微不適感，原本以為是不是傷到韌帶，經UMT運動傷害防護員檢查（真心覺得NIKE辦活動超用心，都不曉得原來每堂課都配有運動傷害防護員），她認為應是肌腱發炎（膝蓋外側有一個明顯的壓痛點，加上沒有受到外力衝擊），若傷到韌帶通常連走路都會覺得不舒服，雖然肌腱發炎比起韌帶或骨頭受傷較快復原，但也會因為個人運動習慣而有差異，她建議除了可多做大腿內側、股四頭肌及腿後的肌力訓練，彌補跑步多使用大腿外側肌肉的不足，運動前的暖身與收操也要做足；跑步不是不行，但是要循序漸進的方式慢慢增加，若一開始不舒服，可以用游泳代替，像蛙式可以訓練大腿內側，浮板踢水也能訓練大腿肌肉。另外，每次運動後，最好在原先壓痛點的地方冰敷15分鐘。總之，漫長的復健是場跟自己比的耐力賽，想要恢復以往的水準，不只必須更努力，也要更注意自己的身體狀態，畢竟，跑步是一輩子的事。
↑人生第一個初馬是在跛腳狀態下完成，真的超狼狽，決定等完全復原再跑一次！
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